Já percebeu que a maioria das dietas que tenta fazer se tornam insustentáveis a longo prazo?
Será que é devido a falta de dedicação?
Talvez ao vício em determinada comida?
Metabolismo lento?
Já te adianto que: não!
Segundo estudos, apenas 95% das pessoas conseguem fazer e manter uma dieta.
Ainda, 50% pessoas que perdem peso com dietas de restrição calórica, mesmo que acompanhado de profissionais ao longo do emagrecimento, retornam ao peso anterior após 2 meses.
A culpa não é sua, mas sim da proposta das dietas que desrespeitam nosso corpo e relacionamento com a comida além dos nutrientes.
No dia-a-dia, comida não é vitamina B e K, nem magnésio ou proteínas.
Comemos aquilo que é gostoso, atraente, traz certo afeto e respeita nossos hábitos culturais.
Comemos aquela comida que se encaixa em nossa rotina corrida e orçamento às vezes limitado.
Comer é compartilhar momentos de celebração, de apoio e acolhimento.
Tratar comida apenas como nutriente não é sustentável, já que o comer envolve diversas situações e desenvolve papeis e significados diferentes em nossa vida.
Qual comida te lembra uma boa memória?
Qual comida te fez passar mal algum dia?
Teve alguma refeição que se lembra de comer num ambiente desagradável? Como ficou sua visão desses alimentos? A vontade de comer eles é igual a de comer um bolo que te lembra carinhosamente de alguém?
Percebe como a COMIDA precisa ser tratada além de calorias e emagrecimento? O saudável não é somente aquilo que se coloca para dentro do corpo físico, mas COMO se come determinado alimento. Dietas são sofridas por serem baseadas em restrição, inanição do sabor e do prazer, isolamento social por 'não poder comer tal coisa' - isso é uma dor, insustentável, pois pode ser deixada de lada no momento em que precisa de recompensas imediatas que outras comidas (não inclusas na dieta) podem te fornecer.
Então.. O que fazer?
Conheça e acolha seu relacionamento com a comida.
O que mais determina as suas escolhas?
De que forma outros alimentos (como frutas, legumes e cereais) podem também se incluir nesses motivos pelos quais escolhe os alimentos que sempre escolhe?
Escolho por praticidade - desenvolva habilidades culinárias
Escolho por prazer - descubra formas gostosas de comer esses outros alimentos
Escolho pelo emocional - você tem dado relevância à emoção? Come prestando atenção no quanto aquele alimento pode te ajudar ou come de forma rápida e voraz, fugindo e já pensando na culpa em comer?
É complexo, mas pode ser trabalhado e estou aqui para te ajudar!
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